Kookkuns

Met hierdie gebakte blomkoolresep sal jy die koning van die kombuis wees!

Die onderstaande resep is 'n ware uitvind vir meisies en vroue wat hul figuur noukeurig bekyk. Daarbenewens, blomkool - Dit is 'n groente wat baie groenteproteïene, vitamiene en minerale bevat. Dit het 'n dun sellulêre struktuur. Kortliks, een voordeel, minimum kalorieë en bekostigbare kos!

En die gereg wat ons vandag vir u voorberei het, is 'n goeie manier om die kinders met hierdie nuttige groente te voed as hulle die smaak van blomkool haat.

Gebakte Bloemkool

bestanddele

  • 1 blomkool
  • 1 eetlepel. l. groente-olie
  • 300 ml Griekse jogurt (kan vervang word met dik jogurt)
  • sap van een suurlemoen
  • 1 eetlepel. l. komyn
  • 2 knoffelhuisies
  • 1 teelepel kerrie
  • 2 teelepels. seesout
  • 1 teelepel swartpeper

voorbereiding

  1. Verhit die oond tot 200 grade en maak die pan fyn met botter.
  2. Was die kool versigtig en maak dit skoon indien nodig.
  3. Voeg in 'n groot bak yoghurt met gekapte knoffel, suurlemoensap en speserye.
  4. Rol die kool in die gekookte marinade.
  5. Sit die kool in die oond en bak dit vir 30-40 minute.

Bon appetit!

Hierdie kool gaan goed met Griekse slaai. Berei hierdie gereg self voor, en jy sal seker maak dat lae-kalorie groente kan ook baie lekker en lekker wees!