Skoonheid en gesondheid

Al die goedversorgde meisies weet dit al lank! 23 reëls waarmee enigeen 'n skoonheid sal wees.

Om goed versorg te lyk, moet 'n meisie die hele tyd werk.skoonheid - Die konsep is relatief, maar die houding van 'n persoon vir homself is dadelik opvallend: met die manier waarop hy lyk, kan jy baie sê! Selfversekerde en kalm vroue lok mans deur hulself lief te hê.

'N Man wat homself liefhet, kyk altyd na sy eie figuur, haarstyl, eet gesonde kos, rokke met smaak. As jy nie van jouself hou nie, is dit nie 'n rede om op te gee nie. Inteendeel, dit is die moeite werd om voordeel te trek uit nuttige wenke wat u sal help om uitstekende fisiese vorm te verkry lyk aantreklik Om goed versorg te word beteken om jouself elke dag met versigtige sorg te versorg ...

Selfsorgreëls

  1. Plat maag - die droom van alle meisies. Maar min mense weet dat met die hulp van oefeninge om die pers te versterk, dit onmoontlik is om sy ideale toestand te bereik. Vir 'n foutlose maag is terugtrekking nuttig, so jy oefen jou spiere die beste.
  2. Gaan te voet meer! Stap wonders, maak die vorm van die bene pragtig.
  3. As jy besluit om in die gimnasium te betrek, moenie vergeet om na 'n oefensessie te strek nie. Strek behou die buigsaamheid van die spiere en oulike buitelyne van 'n vroulike figuur.
  4. Drink water in die oggend! Na 2 glase water kan jy ontbyt begin - dus kan jy net nie ophou nie.
  5. 'N lepel olyfolie voor ontbyt is baie nuttig vir vroue. Olie het nie net 'n goeie effek op die toestand van die vel en hare nie, maar help ook om die menstruele siklus te normaliseer.
  6. Moet nooit water of tee drink onmiddellik na 'n maaltyd nie! Laat kos vir 40 minute verteer, en bederf jouself met drankies. So sal die mure van die maag nie strek nie.
  7. Om die metabolisme te versnel, eet dikwels, maar bietjie vir bietjie. Ideaal, 5 keer per dag.
  8. Gereeld besoek die sauna - dit is baie nuttig vir die vel.
  9. Moet nie vir 3-4 ure voor slaaptyd eet nie, sodat die kos tyd het om te verteer.
  10. Na 16:00 eet slegs proteïen kosse. Koolhidrate op hierdie tyd van die dag word onvermydelik in vet.
  11. Neem 'n douche en jy weet nie eens wat selluliet is nie! Daarbenewens het hierdie proses baie wilskrag vererger.
  12. Kou voedsel so stadig as moontlik. Dit versnel nie net die metabolisme nie en help om lank te bly. Versigtig gekoude kos is makliker om te verteer en word nie oorgewig nie!
  13. Eet stadig. Die gevoel van versadiging kom net 20 minute na 'n maaltyd, moenie vergeet nie!
  14. Leer jouself om voor die TV te eet en met 'n boek. Dit dra by tot gewigstoename! Draai die maaltyd in 'n hele seremonie - gebruik eetgerei, sit reguit aan tafel, moenie afgelei word deur buitensporige sake nie. Jy sal baie minder eet!
  15. 'N Skielike aanval van honger is maklik om te verslaan: word afgelei! Maak 20 squats, vat 'n bad, kyk na pragtige klere ... Kyk in die spieël en besluit of jy 'n ekstra toebroodjie of lekkergoed kan bekostig.
  16. Moenie aan die voorkant van die rekenaar bly nie! Doen elke halfuur oefeninge - draai die pers, draai, draai, spring op 'n tou. Die effek is nie lank in die kom nie.
  17. Hoe meer jy sport speel, hoe minder jy wil eet! Dit is 'n paradoks, maar dit is waar. Wanneer die liggaam in 'n stadium van aktiewe energieproduksie gaan, gebruik dit sy interne hulpbronne en benodig hulle nie soveel aanhoudende aanvulling nie.
  18. Drink elke uur 'n glas water en jy sal nie agterkom hoe om gewig te verloor nie! Water verseker die jeug van die vel, help plooie om glad te maak en help om gifstowwe uit die liggaam uit te skakel.
  19. Leer om sigarette en alkohol soveel te haat as wat jy nie van hangende kante en lelike uitstaande buik hou nie. Dieselfde geld vir skyfies, soet drankies en kitskos.
  20. Wees versigtig met neute en botter - dit is baie hoë-kalorie kosse. Probeer nie meer as 10 neute per dag eet nie, vul die slaai met botter matig.
  21. Vergeet die aartappels! Daar is nie eens 'n wenk van voordeel in hierdie produk nie.
  22. Eet minder brood. Deur jouself brood te gee, beperk ander kosse.
  23. Drink tee sonder suiker. Dit is 'n baie goeie gewoonte, tee het 'n positiewe uitwerking op die liggaam. Maar net as suiker en koekies nie met hom gepaard gaan nie ...

Jy kan alles doen, die belangrikste ding is om dit te hê! In aangeleenthede van persoonlike sorg goedkeuring "Die oë is bang, en die hande doen"baie onthullend. Hou op om bekommerd te wees, ly aan self-twyfel en blameer ander mense se persoonlike probleme word beter - die eerste stap na die vervulling van al jou gekoesterde begeertes.